ale bcaa

Witam. Mam pytanko jak w temacie. Diety raczej pilnuję, jest w niej sporo białka, ale chciałbym się wspomóc jeszcze białkiem z odżywki. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz budowa masy mięśniowej. I teraz pytanie jakie białko wybrać, i czy trzeba do niego aminokwasy, jeśli tak to jakie, BCAA czy ogólne? Myślałem o którymś tych: [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Trening barków w końcu taki jak chciałem żeby był, czyli bez większego bólu. Ciężary jeszcze fitnessowe, ale nic nie zrobię. Ważne że pompa była duża, co bardzo rzadko mi się na barkach zdarza. W tricepsach za to moc, ale trudniej o pompe. Dieta nic nowego, ale już kura mi się przejada. [...]

Witam, Z założenia ma to być DT Ani, ale jako, że umieściła mnie w temacie więc i ja od czasu do czasu będę się udzielał. Po bardzo intensywnym i obfitującym w starty sezonie wiosennym rozsądek nakazywał by wypoczynek ale już po dwóch tygodniach relaksu zaświtał mi do głowy pomysł aby wystartować w Sopocie. W związku z tym dalej trzymam dietę i [...]

[...] butterfly -unoszenie sznura przed siebie -wymachy hantlami na boki komentarz do treningu: Trening ok, aczkolwiek juz ostatni raczej w ten sposób. Bica i trica mocno czułem ale z barki już nie reagują takze cos bd kombinował. Albo od przyszłego tygodnia nowy plan, albo jeszcze przyszły jakos wytrzymam i po powrocie z obozu coś sie pozmienia. [...]

[...] na masie może być pomocne jeśli ma się naprawdę duże problemy z regeneracją ( nie dosypianie, praca fizyczna, itp.) myślę, że Ciebie to nie dotyczy, więc możesz odpuścić, ale jeśli masz za dużo kasy.. ;) Lepiej kup jakiś kompleks witamin. Bieganie z rana bym wyrzucił, jak masz ochotę na to bieganie to na wieczór sobie pobiegaj, przed ostatnim [...]

[...] jak nie masz miesni a do tego jestes na dodatnim bilansie kalorycznym? Bcaa ewentualnie mozna brac na redukcji. Za regeneracje odpowiada dobra miska,wypoczynek, sen ale również trening dostosowany do własnych możliwośc bo zbyt forsownym treningiem mozna sobie jedynie utrudnic regeneracje. Ty jestes na plusie kalorycznym wiec masz jeszcze [...]

[...] twarog poltlusty suplementacja: 5g monohydrat 5g BCAA 4g beta alanina 1g agmatyna Dzisiejszy trening w miare fajny a zapowiadalo sie tragicznie - zero checi juz w ogole mialem odpuscic dzisiejszy dzien i isc jutro, ale jutro po nocce w pracy pewnie by mi sie nie chcialo tymbardziej ze jeszcze na 08.00 trzeba na chwile do szkoly podjechac a [...]

[...] dziewczyny,tu trzeba wszystko mądrze zaplanować, żeby nie pogarszać sytuacji. 1,5 godziny samego siłowego? wczoraj wpadły dodatkowo 4 kostki czekolady gorzkiej}:-(. no ale cóż, urlop8-) dzisiaj poszły barki i duuuużo zmian przewiduję w treningu,a mianowicie, więcej ćwiczeń na tylny akton. BARKI, BRZUCH 1. wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 [...]

[...] jem około 5 posiłków dziennie, nie liczę żadnych kalorii po prostu jem na śniadanie mleko z płatkami owsianymi potem bułki dwie z pastą jajeczną serem białym szybką różnie zależy na co mam ochotę. potem omlet w między czasie. przed i po treningu ryż brązowy, makaron ciemny, bądź kasza gryczana z kurczakiem i do tego surówka jakaś bądź brokuły [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/AtS_6AJ24r8T4F2MbeUn7iFRASe5qlChL_Daz-tfNMc=w1118-h179-no Bieg udany, ale lekka kolka od samego początku. Niemniej, biegło się bardzo przyjemnie. 5min rozgrzewka 10x 20/40s 3min powrotu i zejścia z tempa. "Brakło" mi trasy i nie chciało mi się [...]

[...] tak, że o 14 zjadłem pierwszy posiłek, który był posiłkiem przed. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Dietka trzymana, ale trochę zachwiane pory jedzenia oraz porcje. Przed zjadłem o 14, a PO była mega porcją. Zjadłem, dałem radę. Wypiłem do tego szklankę wody. Zaraz po musiałem iść po małego [...]

[...] jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,mam 24 lata waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego roku ,4,5 razy w tygodniu. Bedzie to moj pierwszy cykl Dawkowanie takie jak na opakawaniach ? Co z czym moge mieszac przed i po treningu , i czy wogole to co napisalem [...]

Wczoraj ciężki dzień... Robiłem przeprowadzke do nowego mieszkanka ,wiec aktywny dzień :) Lekko byłem zajechany w ciągu dnia ,ale godzinna drzemka przed treningiem + doładowanie stymulantami i trening wjechał elegancki :) Poszły bareczki w seriach łączonych -Wyciskanie zza karku - 5 serii 10-8 ( ciężko z pomocą ostatnie 2 powtórzenia ) [...]

[...] Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. [...]

[...] Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. Natomiast co do diety, nie jest to dieta z zegarkiem w ręku. Mam bardzo chaotyczny dzień, więc pisząc tutaj plan [...]

[...] na lody no to ja nie odmawiam bo czemu ;d? w mojej sytuacji nie zaszkodzi jak zjem loda a reszta czysto . Trening bardzo fajny nie mogę przełamać się w sztandze na płaskiej ale za to hantle czuję bardzo dobrze , nie robię źle technicznie po skupiam się w 100% na tym . /SFD/Images/2015/6/18/1d4dbe41abe941999b6443fb091536f0.jpg [...]

domyslam sie ze podobnie ale nie identycznie zobacz nawet ze zawsze warzywo identycznie sie uklada w pojemniku hahahaha wiesz Tomek, perfekcja xD szkoda że nie mam takiej na treningu :) http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg Wiosłowania podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Seria łączona: Ściąganie V do [...]

[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 50g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj łącznie 12h w pracy ale trening musiał być ;) coraz więcej żył wychodzi więc jestem zadowolony ! jeszcze około 3 tyg redukcji ciśniemy ! https://www.youtube.com/watch?v=v_yqaH4KyRk

[...] zaczne od tego, ze tabsy latwo sie przelyka, pojedynczo czy nawaet kilka sztuk naraz nie sa problemem, tabletki sa powlekane, naprwade elegancko wchodza :) BCAA- jw pisalem , latwo sie przelyka, nawet w moim przypadku porcja po 15 tabs lekko, nie odczuwalna na żołądku, naprawde dziala jak nalezy, domsy zmniejszone, poza nogami chyba ale na [...]

[...] 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna niż wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (mam filmik, jak techn ok to dołożę, ale nie za dużo) 3x10xcc 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 1 seria Prawa Ręka 10x15,5kg L 10x13kg, 2 seria L10x13kg P5x13kg, [...]